Un buen sueño, mejor que un masaje tras hacer deporte

MURCIA. Especialistas del Hospital Quirónsalud Marbella desaconsejan el masaje inmediatamente después de una sesión de ejercicio físico intenso. Así, consideran que el descanso nocturno es el mejor recuperador biológico del deportista.

"No hay evidencias sólidas que avalen los beneficios de un masaje inmediato tras la realización de una sesión de ejercicio físico intenso", según ha asegurado el jefe del Servicio de Rehabilitación y Fisioterapia del Hospital Quirónsalud Marbella, Marcos González Sedano.

"Estamos hartos de ver imágenes de competiciones populares en las que se habilitan espacios junto a meta para realizar masajes inmediatamente después del desarrollo de la prueba. Eso es un error" ha subrayado González.

En opinión del fisioterapeuta, tras la realización de actividad física intensa lo conveniente es esperar antes del masaje. Mantener la actividad a intensidad muy suave (recuperación activa) y si es posible, optar por medidas de hidroterapia o crioterapia, para posteriormente, pasar al masaje que se puede complementar con radiofrecuencia o con estimulación eléctrica (TENS). "Debe ser un masaje de drenaje que ayude a la eliminación los metabolitos producidos durante el ejercicio", ha aclarado.

En opinión de González, la planificación en la recuperación del deportista es fundamental y establecer unas pautas que encaminen al descanso final del cuerpo es más influyente que cualquier técnica que se incorpore en el ámbito de la fisioterapia.

"El mejor regenerador del cuerpo es el descanso. Todo el relax propiciado por el masaje, medidas compresivas y de drenaje ha de desembocar en el sueño que es el mejor recuperador biológico", ha sostenido.

Ni el mejor plan de entrenamiento ni la mejor condición física libran al deportista de una posible lesión, ha dicho, añadiendo que si esto ocurre, el papel del fisioterapeuta se vuelca en la recuperación y readaptación al gesto deportivo, ayudando, posteriormente, a su incorporación a los entrenamientos y la competición.

Así lo explica el especialista del Hospital Quirónsalud Marbella: "Quienes habitualmente tratamos a deportistas profesionales sabemos que en los periodos de inmovilización debemos tranquilizar al paciente. Debemos planificar los plazos de recuperación para que se vayan cumpliendo y evitar estrés o desconfianza. Cuando la ansiedad interviene, el deportista se recupera peor".

Afortunadamente las nuevas tecnologías juegan a favor del deportista en su recuperación. González ha asegurado que los tiempos de paralización "se han acortado muchísimo gracias a las técnicas de cirugía mínimamente invasivas".
"El conocimiento de los tejidos y los medios de diagnóstico por imagen con los que contamos nos permiten movilizar rápido sin por ejemplo, desestabilizar una fractura. Los especialistas y deportistas nos lo piden y nosotros estamos dispuestos a ello", ha concluido.