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Cansados a tiempo completo

Apatía, falta de concentración, desmotivación… Siete de cada 10 españoles se sienten cansados o muy cansados según un estudio de la consultora demoscópica Alpha Research

sábado, 18 mayo 2024

En un estudio reciente realizado por la consultora demoscópica Alfa Research, se encontró que 7 de cada 10 españoles se sienten cansados o muy cansados. Este agotamiento se manifiesta tanto a nivel físico como psicológico, y muchas veces puede ser difícil distinguir entre ambos tipos de cansancio.

El cansancio físico puede aliviarse con descanso, mientras que el cansancio mental requiere un cambio de actividad. Estrés, falta de ejercicio y malos hábitos de sueño contribuyen al agotamiento. Actividades como la meditación y el mindfulness pueden ayudar a revitalizar la mente.

Establecer límites saludables en nuestras relaciones sociales es esencial para proteger nuestra energía emocional. Además, cambios físicos y mentales, como modificar el entorno o desconectar del trabajo, pueden estimular la creatividad y renovar la energía.

El síndrome del trabajador quemado es un desafío complejo que puede requerir ayuda profesional. Reconocer la influencia de factores estacionales en nuestro bienestar es fundamental para abordar el cansancio de manera efectiva.

Adoptar prácticas saludables de autocuidado y buscar ayuda cuando sea necesario son pasos importantes para recuperar nuestra vitalidad en un mundo exigente.

En un mundo donde la fatiga es una realidad común para muchas personas, entender las diferencias entre el cansancio físico y mental y aprender estrategias efectivas para abordar cada uno puede marcar la diferencia en nuestra calidad de vida.

El estudio de Alfa Research destaca la prevalencia del cansancio en la sociedad española, reflejando un problema que afecta a una gran parte de la población. La falta de energía y motivación puede tener un impacto significativo en nuestra vida diaria, afectando nuestra productividad, relaciones sociales y bienestar general.

Distinguir entre el cansancio físico y mental es el primer paso para encontrar soluciones efectivas. Mientras que el cansancio físico se puede aliviar con descanso adecuado y cuidado del cuerpo, el cansancio mental requiere enfoques más específicos, como el cambio de actividad y la atención a la salud emocional.

El estrés, la falta de ejercicio y los malos hábitos de sueño son factores comunes que contribuyen al agotamiento físico y mental. Abordar estas áreas problemáticas puede ayudar a mejorar nuestra energía y vitalidad en general.

La meditación y el mindfulness son prácticas útiles para calmar la mente y reducir el estrés, mientras que establecer límites saludables en nuestras relaciones sociales puede protegernos del agotamiento emocional causado por interacciones negativas.

Además, realizar cambios en nuestro entorno físico y mental puede ayudarnos a estimular la creatividad y renovar nuestra energía. Modificar la disposición de los muebles en casa, desconectar del trabajo durante el tiempo libre y dedicar tiempo a actividades gratificantes pueden ayudar a mantenernos frescos y motivados.

Es importante reconocer que el síndrome del trabajador quemado es una preocupación seria que puede requerir ayuda profesional. Si experimentamos síntomas persistentes de agotamiento y desgaste emocional, buscar el apoyo de un terapeuta u otro profesional de la salud mental puede ser beneficioso.

Combatir el cansancio físico y mental requiere un enfoque integral que aborde tanto los aspectos físicos como emocionales de nuestro bienestar. Adoptar hábitos saludables de autocuidado, buscar ayuda cuando sea necesario y realizar cambios positivos en nuestro estilo de vida puede ayudarnos a recuperar nuestra energía y vitalidad para enfrentar los desafíos de la vida moderna.

En busca de una solución para todo ello, hablamos con la psicóloga Paula Massa.


Dirección: Rafa Lupión | Redacción: Lucía Nadal | Producción: Nacho Guerrero

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