Siete de cada diez niños murcianos están amenazados por el estilo de vida sedentario

MURCIA. Los niños españoles que llevan un estilo de vida sedentario están amenazados por las posibles consecuencias físicas, cognitivas y cerebrales que este conlleva, aseguran desde la Sociedad Española de Neurología (SEN) y desde la iniciativa deportiva y educativa infantil Copa COVAP. De acuerdo con el INE, este es el caso del 68% de los niños menores de 14 años que se encuentran el territorio nacional.

Los efectos principales que origina un estilo de vida con poca actividad física son el bajo rendimiento, el desánimo, el estrés, la disminución de la autoestima y las dificultades en la concentración. Se trata de emociones y comportamientos provocados por el "desarrollo inadecuado de las conexiones neuronales del cerebro debido a la pérdida de los hábitos saludables y la disminución o ausencia de la actividad física", explica el doctor Juan Carlos Portilla, neurólogo de la SEN.

Además, un estudio publicado en la 'Revista Internacional de Investigación Ambiental y Salud Pública' afirma que los niños con un estilo de vida más activo ofrecen una mejor capacidad cognitiva, controlan los impulsos y la frustración, y están más motivados. Asimismo, también se han encontrado una relación entre la práctica deportiva y el desarrollo de la atención, la concentración y la memoria.

Esta advertencia llega en un contexto en el que los meses de confinamiento, así como las tecnologías y su capacidad para conseguir que los menores pasen más tiempo frente a las pantallas han introducido hábitos sedentarios en detrimento del deporte. “La nueva normalidad puede ser una buena oportunidad para que vuelvan a adoptar ese hábito al aire libre, un espacio que ofrece múltiples opciones para practicar deporte y mantenernos activos aun con las nuevas medidas sanitarias establecidas, que no representan impedimento para ello”, agrega Portilla.

Sin embargo, no solo el sedentarismo tiene efectos perjudiciales para el desarrollo cognitivo. Los trastornos del sueño también derivan en problemas de atención, dificultan el rendimiento escolar y tienen efectos perjudiciales para la memoria, por lo que un buen descanso es fundamental.

El deporte también cumple una función fundamental en el descanso de los más pequeños, pues los ejercicios moderados son efectivos a la hora de mejorar la higiene del sueño, de acuerdo con un trabajo de investigación, publicado en el ‘European Journal of Physiotherapy’.

Recomendaciones para evitar prácticas sedentarias

Debido a los beneficios que reporta el ejercicio físico y con objeto de evitar prácticas sedentarias, la Copa COVAP y la SEN ofrecen una serie de recomendaciones para mantener una óptima salud física y mental en la etapa infantil:

•El tiempo de descanso de los niños debe rozar, siempre que se pueda, las 9 o 10 horas.

•Tener una vida activa e introducir hábitos saludables en la familia para llevarlos a cabo desde edades tempranas.

•Entre las distintas medidas para evitar el sedentarismo, se puede optar por ir al colegio caminando, salir a pasear por el parque o realizar actividades al aire libre en familia.

•En cuanto a la actividad física, se recomienda hacer ejercicio durante 45 minutos o una hora cada día.

•Limitar los tiempos ante las pantallas e interrumpir su visionado si este es excesivo para que el niño haga otras actividades como jugar en la calle.

•Se recomienda incluir algún deporte dentro de las actividades extraescolares.