MURCIA. La Región de Murcia ha entrado en una nueva ola de calor, que ha activado la alerta naranja por temperaturas de hasta 40 grados tras el segundo mes de junio más cálido de la historia. De esta forma, comienza la temporada de mayor riesgo por altas temperaturas, por lo que la Consejería de Salud ha recordado el decálogo de recomendaciones para tomar todas las precauciones posibles en esta época.
Así, los expertos aconsejan beber agua con frecuencia, sin esperar a tener sed; reducir la actividad física en horas de calor extremo; y limitar el consumo de alcohol, cafeína y azúcares. En cuanto a la alimentación, es mejor realizar comidas ligeras que contengan frutas y verduras.
Por otra parte, hay que asegurar el bienestar de las personas mayores que vivan solas y facilitar que se mantengan bien hidratados.
Es aconsejable evitar la práctica de deporte al aire libre en las horas centrales del día, y vestir preferentemente ropa clara, holgada y transpirable. Para protegerse del sol, es conveniente el uso de sombreros, gafas y crema de alto factor, además de buscar lugares frescos o ventilados.
Ante el riesgo de deshidratación y otras consecuencias negativas del calor, la Consejería subraya la importancia de proteger a las personas vulnerables, como bebés, niños, embarazadas, mayores de 65 años y enfermos crónicos.
Por otra parte, si se toman fármacos, es importante consultar con el médico para conocer las posibles reacciones que puedan generar.
El ‘Plan de actuaciones preventivas de los efectos del exceso de temperaturas’ ofrece recomendaciones para protegerse y prevenir los efectos adversos. Esta estrategia se activa cada verano para informar a la población de los efectos nocivos de las olas de calor, y su principal objetivo es reducir el impacto sobre la salud, especialmente en colectivos vulnerables.
Olas de calor
Las olas de calor son episodios de temperaturas extremas muy altas que pueden afectar a la salud de la población, tanto en manifestaciones cutáneas como dermatitis o quemaduras u otras consecuencias como insolación, calambres o síncope por calor. En algunos casos pueden generar situaciones más graves como el golpe de calor, que puede llegar a ser mortal o dejar importantes secuelas.
Hay que recordar que los síntomas de los golpes de calor síntomas incluyen fiebre superior a 40°C, confusión y piel caliente. Ante una urgencia, se debe llamar al 112. Mientras, se debe refrescar a la persona con agua y llevarla a una zona fresca.
El plan de actuaciones preventivas de los efectos del exceso de temperaturas estará activo hasta el 30 de septiembre y define cuatro niveles de riesgo para la salud por altas temperaturas que vienen identificados por un código de colores: nivel 0 (ausencia de riesgo) y los niveles 1 (bajo riesgo), 2 (riesgo medio) y 3 (alto riesgo), que indican riesgo creciente para la salud, y cuyos colores son amarillo, naranja y rojo, respectivamente, a fin de facilitar la identificación de cada una de estas situaciones.
