MURCIA. La vuelta al cole implica retomar la rutina, pero también puede suponer ciertos riesgos para la salud de los niños. Para evitar problemas de espalda, vista o enfermedades comunes en las aulas, es fundamental realizar un chequeo médico antes de que comience el curso escolar.
A lo largo del curso escolar, es fundamental prestar atención a diversos aspectos que pueden influir en el bienestar de los niños. Mantener un enfoque preventivo y estar al tanto de posibles problemas de salud puede marcar la diferencia en su rendimiento académico y en su calidad de vida. Estos son los puntos clave para asegurar una vuelta al colegio saludable:
Revisión de los ojos
Una buena salud visual es esencial para el rendimiento escolar. Detectar a tiempo un déficit de visión puede prevenir problemas durante el curso. Lo habitual es hacer revisiones oftalmológicas a los cinco años, aunque si hay antecedentes familiares de miopía o astigmatismo, es recomendable adelantar la visita al especialista. Detectar problemas a tiempo puede evitar que el niño tenga dificultades para ver la pizarra o leer libros de texto.
Alimentación equilibrada
La alimentación es uno de los aspectos más importantes a tener en cuenta durante el curso escolar. Una dieta equilibrada, preferentemente basada en la dieta mediterránea, ayuda a mantener altos los niveles de energía y concentración. Es importante evitar el abuso de alimentos ricos en grasas saturadas y azúcares, y optar por opciones saludables como bocadillos con aceite de oliva, frutas y verduras. El desayuno es especialmente crucial, ya que proporciona la energía necesaria para afrontar la jornada escolar. Nunca envíes a tus hijos al colegio sin haber desayunado adecuadamente, ya que esto puede afectar su rendimiento académico y sus relaciones personales.
Sueño y descanso
El descanso es esencial para el desarrollo físico y mental de los niños. Durante las vacaciones, los horarios suelen ser más flexibles, pero es fundamental que, una semana antes de que comience el colegio, se ajuste el horario de sueño. Los niños deben dormir al menos ocho horas diarias para garantizar que estén descansados y puedan concentrarse adecuadamente en sus actividades escolares. Un sueño reparador ayuda a mantener una buena salud general y favorece el rendimiento en clase.
Cuidado de los pies
El pie plano y el dolor en los talones son problemas comunes entre los niños. Es recomendable realizar una revisión a partir de los cuatro años para identificar si el niño necesita plantillas ortopédicas que puedan corregir su postura al caminar. En la infancia, el pie cavo no suele presentarse, ya que es una patología más común en la edad adulta. Sin embargo, si se detectan anomalías en la marcha del niño, una visita al especialista en ortopedia infantil es recomendable.
Prevención de problemas de espalda
Uno de los problemas más frecuentes en los niños en edad escolar son los dolores
de espalda causados por el peso excesivo de las mochilas. Se recomienda que la mochila no supere el 10% del peso corporal del niño. Por ejemplo, un niño que pese 30 kilos no debería cargar con más de tres kilos en su mochila. Además, es importante elegir una mochila con correas anchas y acolchadas, que se ajuste correctamente a la espalda. Para prevenir estos problemas, se aconseja la práctica de deportes que involucren los miembros superiores, como la natación o el baloncesto, que fortalecen los músculos de la espalda.
Higiene postural y deportes
Mantener una buena higiene postural es clave para evitar problemas a largo plazo. Los niños deben aprender a sentarse correctamente, con la espalda recta, y evitar posturas que generen tensión en la columna. El deporte es una excelente herramienta para fortalecer el cuerpo y prevenir problemas musculares. Actividades como la natación, el baloncesto o el voleibol son recomendadas por los pediatras para mejorar la fuerza y flexibilidad en los niños.
Importancia del calendario de vacunación
Cumplir con el calendario de vacunación es esencial para proteger a los niños de enfermedades infecciosas. Las vacunas permiten que el cuerpo genere defensas inmunitarias de larga duración, lo que es vital durante la infancia. En los primeros meses de vida, los anticuerpos que pasan de la madre al feto a través de la placenta van disminuyendo, lo que hace que los niños sean más vulnerables a las enfermedades. El calendario de vacunación debe seguirse de manera estricta para garantizar la protección frente a estas enfermedades.
El especialista del servicio de pediatría del Hospital Quirónsalud Murcia señala que las vacunas precisan varias dosis para generar una respuesta inmunitaria efectiva. La protección que ofrecen depende de factores como la edad, la dosis del antígeno y la respuesta del sistema inmunológico del niño.
Proteger la salud infantil antes y durante el ciclo escolar es esencial para que los niños afronten esta etapa con energía y bienestar. Realizar chequeos médicos, promover una alimentación saludable, asegurar un buen descanso y seguir el calendario de vacunación son acciones clave para maximizar su rendimiento en el colegio y en su día a día.
